3ème cross de Lannemezan au parc du Guerissa              le 11 Janvier départemental cross long du CDA 65

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3èmè CROSS parc du Guerissa LANNEMEZAN 65300

Départemental de cross long CDA 65

A partir de 12H30 : Ouverture du secrétariat

·         Utilisation du même dossard pour tous les cross du CDA 65 de la saison 2019/2020

·         Licenciés FFA : dossard délivré gratuitement

·          Non-licenciés FFA : dossard délivré au prix de 10€ sur présentation d'un certificat médical (de moins d'un an) valable pour la course à pied en compétition. (prévoir les épingles)

·         Boucles :Grande 1960 m/Moyenne1650m/ Petite 700m / plus arrivée 50m

 Heure de départ

Catégories

Distances + arrivée

Boucles

13h30

BE.F (2007/2008)

MI.M (2005/2006)

1700

3300

1 Moyenne

2 Moyennes

13h50

BE.M (2007/2008)

MI.F (2005/2006)

2000

2770

1 Grande

1Grande +1petite

14h05

CA.F (2003/2004)

JU.F (2001/2002)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ES.F (1998/2000)

SE.F (1981à 1997)

VE.F (1980 et avant)

 

3300

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

6650

2 Moyennes

 

 

4 Moyennes

14h50

CA.M (2003/2004)

 

JU.M (2001/2002)

 

ES.M (1998/2000)

SE.M (1981à 1997)

VE.M (1980 et avant)

3970

 

5930

 

 

7940

2 Grandes

 

3 Grandes

 

 

4 Grandes

15h35

15h45

PO.F (2009/2010)

PO. (2009/2010)

1450

2 petites

15h55

 

EA.F (2011/2013)

EA.M (2011/2013)

 

6mn / Bouchons

Récompenses :

Remise des récompenses au fur et à mesure des arrivées :

       coupe+médaille / Dotation CDA :

·         Éveils Athlétiques et Poussins : médaille pour tous à l'arrivée

·         Récompense CHAMPIONNAT DEPARTEMENTAL CROSS LONG pour les 3 premiers de chaque catégorie  Pousins (e),Benjamin(e), Minime, Cadet(te) et Junior : 1coupe au premier et 1médaille 2ème et 3ème

·         Récompenses pour la course des AS avec podium Espoir SE & Masters 1coupe au premier 1 médaille au 2ème et 3ème

·         Récompense pour la première équipe de chaque catégorie Pousin(e) Benjamin(e), Minime, Cadet(te), Junior, Es Se Vet.

       dotation ACM RUNNING CLUB

·         Course des As hommes et femmes 3 premiers du scratch : 1coupe                                              

 

 

Ravitaillement à tous à l’arrivée.

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Nouveauté au club Matthieu Penza se mettra au service de certains athlètes:

Entrainement proposé par Matthieu Penza

               

=> L’idée est de proposer à des licenciés du club mais aussi si l’occasion se présente de faire venir des nouveaux à l’ACM et de construire un entrainement avec une visée de performance.

 

=> Pour les licenciés qui visent une performance sur des courses sur route (toutes distances) ou cross ou trail court. Toutes catégories.

 

=> Il est destiné pour celles et ceux qui visent des performances permettant une qualification aux championnats de France. (Exemples : -43’ sur 10km pour les séniors femmes/  -35’ sur 10km pour les séniors hommes).

 

 => Plan d’entrainement personnalisé qui s’adaptera à vos situations personnelles avec l’échéance visée en fin de plan.

 

=>  Il sera demandé aux sportifs un compte rendu régulier notamment pour adapter le plan si un imprévu arrive. (Fatigue/empêchement...)

 

=> Je m’engage à vous accompagner tout au long de ce processus pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Une confiance mutuelle devra s’instaurer pour réussir dans NOTRE collaboration.

 

=> Je suis dès à présent à votre disposition pour déjà programmer des futurs plans et anticiper la reprise normale des compétitions. Si vous avez des interrogations ou un projet de performance vous pouvez me contacter au 0671830610 ou par mail penzamatthieu@gmail.com

 

A très vite

Sportivement

 

Matthieu