trail de Clarens /Marseille

Sébastien Trinel une nouvelle fois vainqueur au casse pattes des Tourbières à Clarens

21 de l’ACM running club au Casse pattes des tourbières et de nombreux podiums .       Bravo à tous d'avoir donné le maximum pour représenter le club. A souligner la victoire au scratch de Sébastien Trinel sur le 11km (132 classés ,250 D+) et les deuxième places au scratch de Coralie Deyries en féminine et Quentin Sentucq en Masculin                                                                                                                          Sur le 21km (92 classés,700D+) 6 du club 2ème en 1h40'58 Quentin Sentucq/ 8ème en 1h49'26 Marco Regis /26ème2ème F en 2h13'24 Coralie Deyries /27ème en 2h13'25 Sébastien André 36ème en 2h22'14 /Clement Mestdagh 62ème en 2h36'09 David Bonzom                                                                                                              Sur le 11km 13 du club , superbe victoire en 47'52 de Sébastien Trinel  suivent : 13ème en 1h00’16 Pascal Audic 21ème en 1h03'29 Alain Piot 24ème en 1h05'36 José Marty 27ème en 1h06'39 Jean Jacques Delmas 28ème en 1h07'23 Marc Marmouget 45ème en 1h14'43 Géraldine Marmouget 61ème en 1h20'08 Laurent Martinez 86ème en 1h29'50 Paul Orliac 98ème en 1h36'10 Jocelyne Gardes 100ème en1h37'18 Michel Le Marc 116ème en 1h44'44 Murielle Choulet                                                                                                                            Une petite pensée pour Julien Luzy qui s'est assez grièvement blesse au moment du passage du tunnel et à Anne contrainte à l'abandon.

Navarre.                                                                                                                               Au trail du canton vert 13,5km 400d+106 classés                                                                                                                              Bravo Jeremy Fort qui glane encore un podium du côté de Marseille   3ème en 56'18

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Nouveauté au club Matthieu Penza se mettra au service de certains athlètes:

Entrainement proposé par Matthieu Penza

               

=> L’idée est de proposer à des licenciés du club mais aussi si l’occasion se présente de faire venir des nouveaux à l’ACM et de construire un entrainement avec une visée de performance.

 

=> Pour les licenciés qui visent une performance sur des courses sur route (toutes distances) ou cross ou trail court. Toutes catégories.

 

=> Il est destiné pour celles et ceux qui visent des performances permettant une qualification aux championnats de France. (Exemples : -43’ sur 10km pour les séniors femmes/  -35’ sur 10km pour les séniors hommes).

 

 => Plan d’entrainement personnalisé qui s’adaptera à vos situations personnelles avec l’échéance visée en fin de plan.

 

=>  Il sera demandé aux sportifs un compte rendu régulier notamment pour adapter le plan si un imprévu arrive. (Fatigue/empêchement...)

 

=> Je m’engage à vous accompagner tout au long de ce processus pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Une confiance mutuelle devra s’instaurer pour réussir dans NOTRE collaboration.

 

=> Je suis dès à présent à votre disposition pour déjà programmer des futurs plans et anticiper la reprise normale des compétitions. Si vous avez des interrogations ou un projet de performance vous pouvez me contacter au 0671830610 ou par mail penzamatthieu@gmail.com

 

A très vite

Sportivement

 

Matthieu