La flamme Occitane 2023

Départ du 15km

départ du 5km

 Merci à tous les concurrents pour leur présence et bien sur à tous les bénévoles qui font la réussite de l’épreuve qui a semble t-il ravi tous les participants.

21 licenciés ACM ont superbement représenté le maillot un grand merci à eux.

Sur le 5km

3ème ,1er SH en 15’55 Quentin Sentucq (RP)

4ème 2 SH en 16’00 Matthieu Penza (RP)

11ème ,6SH en 16’57 Jérémy Fort

20ème ,victoire en 19’41 poour Marie Gorgues

26ème 1ere ESF en 22’07 Jeanne Albaladéjo (RP)

27ème 3M45 en 22’08 Frédéric Garzon (RP)

30ème1er M70 en 22’52 Pierre Andre

31ème 7 SH en 23’03 Maxime Fourcade (RP)

32ème,2ème M55 en 23’14 Eric Letue

33ème 1ème M50F en 23’39 Anne Sénéchal (RP)

39ème 1ère M55F en 25’06 Anne Marie Penza (RP)

41ème 3ème SF en 25’33 Magali Sanchez (RP)

46ème, 2ème F55 en 30’33 Souad Chahrabane (RP)

sur le 15 km

3ème 2ème SH en 56’42 Cédric Fonquerne

12ème 1er M50 en 1h02’16 Blaise Delmas

21ème,2ème M50 en 1h06’42 Laurent Carassou

34ème,5M45 en 1h13’14 Sébastien André

35ème,1er M70 en 1h13’17 Alain Piot

37ème,6ème M50 en 1h14’21 Marc Marmouget

52ème ,9ème M50 en 1h22’39 David Bonzom

 

55ème,,3ème M50F en 1h24’17 Géraldine Marmouget

Les podiums

Les arrivées du 5km

Arrivées 15km

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Nouveauté au club Matthieu Penza se mettra au service de certains athlètes:

Entrainement proposé par Matthieu Penza

               

=> L’idée est de proposer à des licenciés du club mais aussi si l’occasion se présente de faire venir des nouveaux à l’ACM et de construire un entrainement avec une visée de performance.

 

=> Pour les licenciés qui visent une performance sur des courses sur route (toutes distances) ou cross ou trail court. Toutes catégories.

 

=> Il est destiné pour celles et ceux qui visent des performances permettant une qualification aux championnats de France. (Exemples : -43’ sur 10km pour les séniors femmes/  -35’ sur 10km pour les séniors hommes).

 

 => Plan d’entrainement personnalisé qui s’adaptera à vos situations personnelles avec l’échéance visée en fin de plan.

 

=>  Il sera demandé aux sportifs un compte rendu régulier notamment pour adapter le plan si un imprévu arrive. (Fatigue/empêchement...)

 

=> Je m’engage à vous accompagner tout au long de ce processus pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Une confiance mutuelle devra s’instaurer pour réussir dans NOTRE collaboration.

 

=> Je suis dès à présent à votre disposition pour déjà programmer des futurs plans et anticiper la reprise normale des compétitions. Si vous avez des interrogations ou un projet de performance vous pouvez me contacter au 0671830610 ou par mail penzamatthieu@gmail.com

 

A très vite

Sportivement

 

Matthieu