trail des Citadelles

🧡🧡💙💙8 du club au départ des différentes course du trail des Citadelles.
Avec une satisfaction d'ensemble pour chacun ,tous finishers sur des parcours assez exigeants il faut quand même le souligner la dernière montée de Sainte Ruffine etait très dure!!!!
➡️3 sur le 55km (2700 D+) 439 classés (22 abandons)
131 ème ,8 ème M3 en 7h49'31 Marc Marmouget fait une très bonne course avec plus de 25 places gagnées après le 1er passage au 15ème km ,belle gestion👍
190ème ,33 ème M1 en 8h16'46 Clément Mesdagh un peu fatigué va quand même bien finir.
200ème ,6ème M4 en 8h21'46 Laurent Carassou s'est vite retrouvé dans le dur, un peu trop long pour lui encore, mais vu son potentiel il devrait prendre sa revanche très vite avec un meilleur choix de distance😉😜
➡️ sur le 40km (2000 de D+ 466 classés,22 abandons)
215ème ,5ème M3 en 6h14'54 très belle course de Géraldine Marmouget qui peut être rassurée sur son état de forme
➡️Sur le 24km ( 440 classés ,8 abandons)
92ème ,10ème M3 en 3h08' Sébastien André au fil de la course va perdre quelques places mais au final il peut être content de sa performance.
➡️Sur le 10,8km 480 D+ 439 classés
🥳🥳3 podiums récoltés par catégorie
🥇81ème,1er M7 en 1h11'05 Alain Piot peut être satisfait encore une très jolie performance
🥇85ème,1er M5 en 1h11'28 Didier Verdière monte sur le podium ,belle récompense pour Didier.
🥇344ème ,1ère M6 en 1h44'44 Annick Bellile est rassurée par sa course après des mois de galère le podium vient évidemment me fait plaisir mais le plus important était d'avoir de bonne sensations😜🧡🧡💙💙

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Nouveauté au club Matthieu Penza se mettra au service de certains athlètes:

Entrainement proposé par Matthieu Penza

               

=> L’idée est de proposer à des licenciés du club mais aussi si l’occasion se présente de faire venir des nouveaux à l’ACM et de construire un entrainement avec une visée de performance.

 

=> Pour les licenciés qui visent une performance sur des courses sur route (toutes distances) ou cross ou trail court. Toutes catégories.

 

=> Il est destiné pour celles et ceux qui visent des performances permettant une qualification aux championnats de France. (Exemples : -43’ sur 10km pour les séniors femmes/  -35’ sur 10km pour les séniors hommes).

 

 => Plan d’entrainement personnalisé qui s’adaptera à vos situations personnelles avec l’échéance visée en fin de plan.

 

=>  Il sera demandé aux sportifs un compte rendu régulier notamment pour adapter le plan si un imprévu arrive. (Fatigue/empêchement...)

 

=> Je m’engage à vous accompagner tout au long de ce processus pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Une confiance mutuelle devra s’instaurer pour réussir dans NOTRE collaboration.

 

=> Je suis dès à présent à votre disposition pour déjà programmer des futurs plans et anticiper la reprise normale des compétitions. Si vous avez des interrogations ou un projet de performance vous pouvez me contacter au 0671830610 ou par mail penzamatthieu@gmail.com

 

A très vite

Sportivement

 

Matthieu