Gruissan Poli trail

🧡🧡💙Superbe week-end sur le Poli trail de Gruissan 13 de l'ACM running ont fait le déplacement pour aller en découdre sur les différents formats proposés sur deux jours.
Le massif de la Clape est vraiment superbe, mais très piégeux vu les cailloux qui la compose ,et en font un parcours très technique et une succession de belles montées qu'il faut avaler au fil des kilomètres pour la majorité tout s'est très bien passé à par pour la pauvre Jocelyne Gardes qui a fait une lourde chute vers le 5ème km et s'est relevée avec une plaie sur le nez (qu'il a fallut aller suturer aux urgences de Narbonne ) et une bosse sur le front et malgré tout cela Jocelyne a tenu a finir sa course ,dorénavant nous ne douterons jamais plus de son mental😅
➡️Le samedi 3 étaient alignés sur le Trailhounet 18km, 550 D+5446 classés)
243ème18ème M4H en 2h17'43 JP Gardes
460 et 461 en 2h57'46 Valérie Fournier et Jocelyne Gardes ont fait course commune après la chute😜
Sur la ronde des Chevriers 12km 300 D+ 391 classés
35ème et 2ème Junior en 1h08'04 Rahael Fongaro
229ème,13è M2F en 1h29'47 Cathy Evrard
347ème ,3ème M6 en 1h41'46 Annick Bellile
➡️Le Dimanche
sur la Calabas 25km 800 de D+ ,331classés
146ème,24M1 en 2h'57'35 Clement Mesdagh
230ème,4ème M3F en 3h05'50 Anne Ogé
sur le relais 50km 1600D+, 1er relais 18km 600 de d+ 2ème relais 32km 960 D+ (30 équipes )
16ème en 5h55'42 Sébastien Andre (invité de dernière minute suite au désistement forcé de Mimile) 1er relayeur 2h13 et Marc Marmouget 3h42'00 qui va faire une jolie remontée😜
28ème, en 6h36'33 1er relais Régine Ricaud en 2h22'19 2ème relais Géraldine Marmouget en 4h14'14
Bravo à tous et surtout à cette superbe ambiance qui a régné sur ces deux jours 🫶🧡🧡🧡💙

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Nouveauté au club Matthieu Penza se mettra au service de certains athlètes:

Entrainement proposé par Matthieu Penza

               

=> L’idée est de proposer à des licenciés du club mais aussi si l’occasion se présente de faire venir des nouveaux à l’ACM et de construire un entrainement avec une visée de performance.

 

=> Pour les licenciés qui visent une performance sur des courses sur route (toutes distances) ou cross ou trail court. Toutes catégories.

 

=> Il est destiné pour celles et ceux qui visent des performances permettant une qualification aux championnats de France. (Exemples : -43’ sur 10km pour les séniors femmes/  -35’ sur 10km pour les séniors hommes).

 

 => Plan d’entrainement personnalisé qui s’adaptera à vos situations personnelles avec l’échéance visée en fin de plan.

 

=>  Il sera demandé aux sportifs un compte rendu régulier notamment pour adapter le plan si un imprévu arrive. (Fatigue/empêchement...)

 

=> Je m’engage à vous accompagner tout au long de ce processus pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Une confiance mutuelle devra s’instaurer pour réussir dans NOTRE collaboration.

 

=> Je suis dès à présent à votre disposition pour déjà programmer des futurs plans et anticiper la reprise normale des compétitions. Si vous avez des interrogations ou un projet de performance vous pouvez me contacter au 0671830610 ou par mail penzamatthieu@gmail.com

 

A très vite

Sportivement

 

Matthieu