Marseille Label FFA

Aujourd'hui, du côté de Marseille, à Cabriès, deux de nos coureurs sont allés en découdre lors de la 45ème édition de la Cabro d'or. Manon Penza était engagée sur le 15km, la distance phare de cette édition, tandis que Jérémy Fort était inscrit à la fois sur le 5km et le 15km. Les deux courses étant qualificatives pour les France.
Deux courses exigeantes et vallonnées, avec en plus de ça un peu de vent, et une météo encore douce et humide (20°/86%).
Manon finit 13ème féminine, en 1h20'13", et vient récompenser sa course d'un beau podium dans sa catégorie, malgré une petite blessure contractée à l'entraînement ces derniers jours. 10kms dans un bon rythme, mais les 5 derniers kms montants ont été difficiles et ravageurs.
De son côté, Jérémy, confiant, a vu son chrono s'envoler dès le 2ème km. Pas d'énergie, rien dans le moteur, et il finit loin des temps visés en 16'51", 5GEN, avec un podium dans sa catégorie.
Pour le 15km, 20' après son arrivée, il a décidé de partir sur une allure Semi. Et comme Manon, les 5 derniers kms ont eu raison de lui, avec en prime des petites crampes sur les derniers kms.
Il finit 7GEN, en 55'50".
Maintenant, place au repos pour assimiler ces dernières semaines, enfin de repartir frais pour les prochaines échéances. #5km #15km #run #running #lacabrodor #lacabrodor2024 #podium #cabries #ffa

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Nouveauté au club Matthieu Penza se mettra au service de certains athlètes:

Entrainement proposé par Matthieu Penza

               

=> L’idée est de proposer à des licenciés du club mais aussi si l’occasion se présente de faire venir des nouveaux à l’ACM et de construire un entrainement avec une visée de performance.

 

=> Pour les licenciés qui visent une performance sur des courses sur route (toutes distances) ou cross ou trail court. Toutes catégories.

 

=> Il est destiné pour celles et ceux qui visent des performances permettant une qualification aux championnats de France. (Exemples : -43’ sur 10km pour les séniors femmes/  -35’ sur 10km pour les séniors hommes).

 

 => Plan d’entrainement personnalisé qui s’adaptera à vos situations personnelles avec l’échéance visée en fin de plan.

 

=>  Il sera demandé aux sportifs un compte rendu régulier notamment pour adapter le plan si un imprévu arrive. (Fatigue/empêchement...)

 

=> Je m’engage à vous accompagner tout au long de ce processus pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Une confiance mutuelle devra s’instaurer pour réussir dans NOTRE collaboration.

 

=> Je suis dès à présent à votre disposition pour déjà programmer des futurs plans et anticiper la reprise normale des compétitions. Si vous avez des interrogations ou un projet de performance vous pouvez me contacter au 0684633867 ou par mail penzamatthieu@gmail.com

 

A très vite

Sportivement

 

Matthieu